健身護腕保護你的手腕


健身訓練中最熱容易被幾個關節部位
就是肩關節膝關節肘關節以及腕關節
如果健身者不對這些關節進行有效的保護
在訓練時就會很容易造成這些關節磨損
輕者造成關節內部疼痛
嚴重者後期甚至發展成關節炎
所以對於健身者來講
如何在訓練中降低關節磨損是一個非常關鍵的課程
尤其是對於剛開始健身的新手,更應該學習如何降低關節壓力
不盲目使用大重量

造成關節磨損最大的原因就是因為使用超負荷大重量造成的
訓練時無法把握自己使用的重量,應該降低重量,完整做完
該動作該組數的要領,如果沒有正確的訓練方式,訓練菜單
很容易造成關節的受傷,肌肉的拉傷,應該配合正確的訓練
正確的護具,護具非常重要,能大大降低你受傷的可能性。

推薦幾款常見的護腕和拉力帶

第一種 纏繞式護腕

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Adidas愛迪達 纏繞式護腕
✔ 提供高彈性穩定度
✔ 加寬魔鬼氈,緊密貼合手腕
✔ 拇指環設計,固定護腕更舒適
適合所以手腕型運動訓練,通過配戴護腕可有效放止運動傷害,護腕最主要功能就是保護關節,當訓練重量全壓在手掌上,需要靠腕關節支撐,對關節造成大量的壓迫,手腕沒有穩定固定的保護,會容易造成手腕不適,關節受傷,影響運動表現,面臨更高的受傷風險。

第二款

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第二種 拉力帶護腕介紹

這件事情挺常發生在硬舉或是引體向上,當你還有力氣做起動作時,發現小手臂以及手掌已經開始不聽使喚握不住重量,這時候拉力帶是一個輔助你前臂的用具,讓你可以在多做幾下完全力竭不會因為前臂沒力而沒有完成該動作的次數組數
關於有拉的動作 都可以使用拉力帶來做輔助使用

硬舉 : 因為全程只靠著你的手腕手指輔助,所以當重量拉到一定的次數,你的前臂握力會開始慢慢握不住
關於拉的動作都可以使用拉力帶,拉力帶是一個很棒的輔助護具

推薦幾款實用的拉力帶護腕

第一款

【RDX】英國RDX 重訓拉力帶

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手臂前臂負擔解決握力無法跟上力量的問題,適度使用拉力帶可以增進重量

很推薦下面這款唷 方便好用哦 好的護腕是可以用上幾年都沒問題的

第二款

LEXPORTS 皮革專業拉力帶

進階重量適用
耐磨性皮革效果升級
高牢度雙線車縫法
止滑凸點增加阻力
透氣防護腕墊設計

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這裡有正確的訓練菜單和建議
組數 次數 肌肉 感受度
有正確的訓練方式 能讓你更進一步
胸肌訓練課表
背肌訓練課表
肩部訓練課表
腿部訓練課表

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