回應沒在健身靠北健身的人![靠北健身幾大健身謬誤]

第一條 頭腦簡單四肢發達?

澳洲一項研究,推翻這樣的錯誤觀念,研究人員發現,一個人若肌肉越強壯,其實大腦跟記憶功能會更好。健身重訓,能夠提升大腦功能,能更靈活。 所以並不只是四肢發達,這是非常錯誤的觀念,養大肌肉需要非常的好的知識觀念。所以不必去計較健嘴的人,我們練好自己才是最重要的。

第二條 好看肌肉而已,不實用嗎?

練肌肉除了保持健康外,
就是能夠派上用場,有它的用武之地。肌肉的實用和不實用,是針對專項訓練來說。重訓的人跟專項拳擊比賽,或許在拳擊比賽拳擊當然比較吃香,因為專項是拳擊,但是如果是重訓力量比賽,當然是專業重訓。所以是專項不同,不能拿來做比較。如果兩個做結合訓練,更能大大提升拳擊的運動效能,更大的爆發力。而只是每個人的目標,專項不同而已。而不是只是覺得肌肉好看而已。養大肌肉並不是嘴上說說就能長出一大塊肌肉,必須有很好的飲食觀念專業技巧、每一個訓練、飲食都是經過觀念知識去學習才有的,….絕對不是嘴上說說就能輕鬆長出肌肉XD肌肉的幫助非常大,只是看你怎麼使用而已!

第三條 要練肌肉要先吃胖在來練?

這真的是萬年的錯誤迷思,
一定身邊都會聽到要吃胖在來練,或胖的人比較好練,或是把肥肉變成肌肉,這更好笑 ! 肌肉跟脂肪是不同的組織。肌肉跟脂肪是不同的組織。肌肉跟脂肪是不同的組織。很重要所以說了三遍。都是存在你皮膚下方,而重訓能強化的你的肌肉,進而提高基礎代謝率,最後加速代謝掉脂肪!!

第四條 小腿很細?你都沒有練腿嗎?

對天生跟腱較長的人群來說,
小腿很難練粗。基因的決定性很大,後天的訓練不能說完全不能改變,但是改變只能說是微乎其微。但不能光看小腿就覺得他沒有練腿,說不定大腿比你腰還粗!深蹲還隨便蹲200KG。看起來在細,肌肉還是比你強壯!你只宥嘴巴比較強壯而已XD

第五條 女生健身會變成金剛芭比,交不到男朋友,會嫁不出去,我才不要健身。

健身是一個長期的過程,他不是單單幾天幾個月的時間可以達成理想狀態,健身的單位是「年」,長期下來的時間、堅持、毅力才能改變自己,短時間內都沒辦法看出改變,所以別痴心妄想那些十分鐘瘦身、局部瘦身網美教學,心理作用而已。

第六條 腹肌啦他看起來線條好多哦,他一定比較壯。我都用腹肌打架啦

完全錯誤,你有沒有曾經有那種瘦到不能再瘦的同學,他們其實都有大家口中的腹肌,就是體脂很低腹肌呈現的樣子,健身是長期的是因為肌肉量不夠線條出來也不會好看,所以增肌減脂會重複循環,讓肌肉更大而且有線條,那體態才會達到自己理想的目標。結論線條多的不一定比線條少的壯。遇到壞人攻擊衣服先掀開給對方看腹肌?用腹肌打架?

結論

一個不健身的人去嘲笑別人的肌肉不實用,這才是真正的可笑之處。不管是瞎練,還是有專業的教練指導,經過多年訓練後的身體終究會比不健身的人強壯不少。當在說人家「死肌肉」的時候,不要忘了別人還可以反駁你「死胖子」「瘦皮猴」 。更何況,人家的身材就是好看,甚至體能還比你好,這是不能改變的事實呀。

最後話說回來,肌肉想怎麼練就怎麼練,這是很個人的問題。但還是想提醒一些健身新手,不要一開始就奔著胸肌、腹肌和手臂去,然後把背和腿扔在一邊。在「貌美如花」的同時,多一點實力會讓你更有底氣。多加強三項訓練,臥推,硬舉,深蹲,對肌力的幫助非常大。提升爆發力、下盤更穩定。

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