健身新手必看五大秘訣指南,我可以為什麼你不行?

秘訣一 持之以恆

為什麼會這麼說?因為新手會遇到非常多的問題,不管姿勢還是知識,完全沒接觸過的器材,一定會抱著我沒有訓練過,不敢去使用,你會看到很多人去健身房都去跑跑步,或者稍微動一下器材,就沒再使用了,因為太在意別人的眼光,但是還有一個問題就是,你沒有做好功課,當你已經選擇要去健身改變體態的時候,應該要想著你的目標是什麼?增肌?還是減脂?網路上有非常多的資訊,也有很不錯的課表、菜單、還有youtube的影片教學,為什麼我會希望做好功課在去健身呢,因為有一個完整的菜單,會有去執行的行動力,不會盲目的去訓練,很容易就會放棄。很多人覺得這有問題那有問題,很快的就開始覺得練不起來,練不壯,而不去探討著什麼問題讓我沒辦法進步。如果真的是新手,建議把目標看遠一點,你只需要去練就對了,不要想那麼多,因為這樣可以讓你練得更長久。而你會慢慢去摸索什麼問題讓你卡關,你想要進步就必須去學習。

秘訣二 需要耳機、需要音樂

活力的音樂,能讓你運動時候更起勁。還有一個好處,就是不會被旁邊的聲音影響!能讓你更專注在你的訓練上,訓練是孤獨的,這能讓你變得更強。健身不是想著沒有人陪伴覺得無聊就不想去了,這個問題其實有非常多的人因為只是想去運動,並沒有把它培養成興趣。或根本不享受,這只是在浪費你的時間而已。

秘訣三 每一次的記錄

為什麼要做記錄?在這邊一定要先了解,不管是增肌還是減脂,都是用年跟月來記算自己在這一年當中進步多少,健身絕對不是練一週就覺得胸肌變大了二頭肌變大了,那是不可能的,那只是充血的效果讓你這麼覺得。紀錄會讓你知道,每一段期間你是否有進步?是不是要做修改做調整。你應該每一次訓練,每一次飲食,時時刻刻去計算,你的訓練量,你的飲食控制,記錄蛋白質需求、記錄碳水等等….這樣才會發現你一年當中進步多少!(推薦健身激勵youtube影片,讓你更持之以恆)

https://youtu.be/GfKo24LqXFo

秘訣四 自律,習慣

健身一開始當然需要動力,但是會遇到很多挫折,因為你不習慣,所以大多數的人除非本身毅力比較好之外可以堅持,不然大部份的人很容易就放棄了,因為不去習慣,因為疲勞產生了惰性,但是要學會自律,你應該把健身這件事情,想著是每天必要去做的事情,不是應該想著有練就好。很多自律的人,很早起,把時間規劃好,像是固定6點起床,喝杯水,7點到健身房,可以練到8點,然後在準備準備去上班,不會因為健身覺得疲勞而影響工作,你只需要習慣!千萬別為自己找藉口。

秘訣五 我也可以,為什麼你不行?

作為人類,我們一生中會有無數的抱怨 覺得上天不眷顧自己,好事都發生在其他人身上 也因此會有數不清的藉口,永遠都不認為問題出在自己的身上 這位名叫Zion Clark的少年,一出生就沒有下半身 被父母拋棄,遭受惡混毒打,整個童年備受歧視 但今日,他辦到了你我或許也辦不了的事情

https://youtu.be/8os7UITDm38

結論

健身並不是什麼難事,但卻能改變你很多事。別人可以,為什麼你不行呢?這句話深深的印在我心裡,所以健身帶來我很多改變,環境,性格,健康。這都是變化,你只需要去練就對了。

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