健身後你有覺得帶來什麼改變?分享五大好處

分享1

健身後得到體能的表現,力氣變大、體態變好、精神變好,而且性格也變得比較好,為什麼呢?
因為有一位杜克大學的教授Ferdinand說:運動其實治療抑鬱最好的辦法之一。心情不好去運動時,這些都會直接起到提升正面情緒,緩解壓力與憂鬱情緒,會加大幸福感作用。

分享2

為什麼要保持運動,因為老了會加速肌肉退化萎縮,所謂的肌少症出現。健身並沒有分年齡層,只有你願不願意健身而已,有些人說年輕的人有著壯碩身材看起來比較成熟穩重,那是當然因為有了壯碩身材,給了安全感的感覺,所以當然看起來會比同齡的人還要來的穩重。下面這張圖能帶給你驚訝,或者覺得不可能不相信的想法!但是事實證明兩位70幾位的老爺爺,有運動的差別。左邊的老爺爺肌肉完全退化,駝背,看起來更老。而右邊的不是中年人,也是同樣年紀的老爺爺!!只是因為保持著健身,做重訓,這樣的老爺爺還需要擔心嗎?還需要照顧嗎。

分享3

提高了性能力,下肢動作帶來雄性激素分泌,針對進行大重量複合動作的人體內的睪酮激素進行過測驗發現他們體內的睪酮激素更高。所以對性能力帶來的好處非常大,推薦這兩個動作,必須要訓練!

深蹲!

分享4

控制癮好。人會對很多習慣或物質(如藥品)形成癮好,而運動也會讓你欲罷不能。只是,它是一種奇蹟般的「藥品」,可以幫助你抵禦各種有害的癮好。體育鍛練中,大腦會釋放一種叫做多巴胺的化學物質,對負責滿足感的大腦區域產生影響。事實上,我們對食物、藥品、性和酒精的渴求多是多巴胺失衡的結果。運動則有助於平衡大腦中的多巴胺水平。

分享5

防止認知力衰退。隨著年齡增長,大腦可能會變得遲鈍。現有的腦細胞開始更快地萎縮,新細胞的生長也減緩,這都可能導致記憶力下降,更嚴重的情況下,還會引發阿爾茨海默症。

隨著腦細胞健康惡化,神經元會喪失記憶能力,導致認知力下降。運動健身則可促進大腦化學物質的生成,通過減緩組織的老化來保護神經元。這也減緩了海馬體的退化——海馬體是與認知力關係最密切的區域。因此,進行體育鍛煉的人,其記憶力和思維能力要優於不鍛煉的人。

Be the first to comment

Leave a Reply

Your email address will not be published.


*